운동직후이온음료, 치아 건강에 괜찮을까?

운동직후이온음료 치아 건강에 괜찮을까?

운동 직후 이온음료, 치아가 녹는다면?

안녕하세요. 세상을 Why로 바라보는 와이동근입니다.

운동을 마치고 나면 온몸에 열이 오르고 숨이 차며, 유난히 갈증이 심하게 느껴질 때가 있습니다.

그럴 때 마시는 이온음료 한 모금은 마치 매마른 대지에 내리는 단비처럼 다가오곤 합니다.

땀으로 지친 몸에 시원한 음료가 목을 타고 넘어가는 순간,
갈증이 서서히 해소되며 다시 활력이 차오르는 느낌을 받게 됩니다.

그래서 운동 후에 마시는 이온음료 한 모금은 많은 사람들에게
‘단비 같은 순간’으로 기억되곤 합니다.

치아에서는 어떤 일이 일어날까요?

운동을 하게 되면 체내 수분이 빠져나가면서 입안 역시 쉽게 건조해집니다.

침 분비가 줄어들면 치아를 지켜주던 자연적인 보호막이 약해지고,
그로 인해 구강 환경이 외부 자극에 그대로 노출되게 됩니다.

치아 표면 손상이 쉽게 시작됩니다.

이와 같은 상태에서 산성 음료가 들어오면 치아 표면의 손상이 쉽게 시작됩니다.

이온음료는 갈증을 해소하고 전해질을 보충하는 데에는 도움이 되지만
치아 건강에는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이는 치아의 가장 바깥을 덮고 있는 유백색의 반투명하고 단단한 조직인 범랑질이
pH 5.5이하에서 탈회하기 시작하기 때문이며, 운동 직후처럼 침 분비가 부족한 상태에서
산성 음료를 섭취하면 이러한 손상이 더욱 빠르게 진행됩니다.

충치의 실질적인 원인 ‘산도’

치과에 내원하시는 많은 분들이 음료를 마신 뒤 충치가 생기는 이유를 설탕 때문이라고 생각하시지만,
실제로는 산도가 더 큰 원인으로 작용합니다.

이러한 이유로 운동 후 갈증을 해소하기 위해
이온 음료를 자주 섭취하는 선수들에서도 약 30% 이상이 충치를 가지고 있습니다.

이온음료를 바로 마시는 경우
운동 직후에는 치아의 방어력이 크게 떨어진 상태이기 때문에,
이때 산성 음료가 곧바로 닿으면 법랑질 손상이 빠르게 진행될 수 있습니다.
이온음료와 단백질바를 함께 섭취하는 경우
산성과 당분이 결합된 조합은 충치와 치아 마모를
동시에 유발할 수 있는 좋지 않은 조건으로 작용합니다.
이온음료를 마신 뒤 곧바로 양치하는 경우
운동 직후 음료를 섭취하면 산에 의해 약해진 치아 표면이
바로 양치로 인해 더 쉽게 손상될 수 있습니다.

그래도 이온음료가 마시고 싶다면?